Как запоминать информацию
  1 февраля 2021 года

На память жалуетесь? Как запоминать информацию!

Знаете ли вы, что само слово «память» вводит нас в заблуждение? У нас создается ощущение, что речь идет об одном конкретном навыке. Но это не так, за последние 30 лет ученые одной только памяти выявили не менее шести видов. На слуху у всех — краткосрочная и долгосрочная, не так ли? Но ведь есть еще процедурная, декларативная, семантическая, эпизодическая и даже автобиографическая. Давайте разберемся, что именно дает нам наша память и как запоминать информацию. Начнем с азов.

Методы запоминания

Итак, начнем с запоминания. Методы, которые используют в школе и университетах довольно примитивны и не учитывают особенностей нашего индивидуального развития и способностей, давайте рассмотрим их чуть подробнее.

«Зубрежка»

Метод, пришедший к нам из Дореволюционной России. В этот период книги оставались предметом роскоши, обучение происходило в основном в устном формате. Не думаю, что стоит пояснять о минусах данного метода. Объем такой зазубренной информации не может быть большим, и без дополнительного регулярного повторения запоминается на небольшой промежуток времени.

Единственный плюс, который я вижу, от зубрежки это тренировка памяти на начальном этапе. Но оставлять метод как самостоятельный не следует можно сочетать его нижеизложенными.

«Повторение с интервалом»

Метод, разработанный немецким психологом Германом Эббингаузом в 1885 году в рамках концепции «кривой забывания». Ученый выявил, что после выучивания в течении первого часа человек теряет до 60 % всей полученной информации, спустя 10 часов после заучивания в памяти остаётся до 35 % от изученного. Далее процесс забывания идёт медленно, и через 6 дней в памяти остаётся около 20 % от общего числа первоначально выученного, столько же остаётся в памяти и через месяц.

Как запоминать информацию - кривая забывания

Кривая забывания по Эббингаузу

Исходя из данной кривой ученые рекомендуют следующие шаги:

Если есть два дня
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
третье повторение — через 8 часов после второго;
четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

Если нужно помнить очень долго
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;
третье повторение — через 1 день после второго;
четвёртое повторение — через 2-3 недели после третьего;
пятое повторение — через 2-3 месяца после четвёртого повторения.

Метод Лайтнера или Карточки

На самом деле большинство приложений, помогающие изучению иностранных языков основаны на этом подходе. Итак, самый примитивный вариант карточки – на одной стороне написать слово, а на другой его перевод. Далее разделить карточки на 3 и более кучек по уровню сложности запоминания слов. В первой кучке у вас новые и сложные слова, как только вы понимаете, что слово вами, на данный момент, усвоено перекладываете его во 2 кучку. Ко второй кучке вы возвращаетесь через день, и, если слова вами легко вспоминаются – карточка переходит в 3 кучку, к которой вы вернетесь через 2 дня. Если же возникли сложности слово возвращается в 1 кучку. Так же можно использовать боксы они есть в продаже, да и смастерить самостоятельно их не сложно.

Как определить модальность

Плюсом такой системы является запоминание на протяжении всего процесса – от создания карточки, до непосредственного взаимодействия с ними. К тому же карточки можно разнообразить рисунками, цветами и прочими моментами, которые ассоциативно будут связаны со словом.

Главный минус – карточки не подходят для легкого запоминания большого объема данных. И брать с собой карточки в дорогу, когда выученных слов много – тоже не особо удобно.

Определение модальностей

Все мы разные и, соответственно, информацию воспринимаем и усваиваем по-разному. Например, кому-то проще видеть текст перед глазами, а кто-то легко воспроизводит единожды услышанное. К какому же типу относитесь вы?

Существует три типа модальности

Существует три типа модальности

Визуалы – люди, для которых информация легче усваивается при помощи зрения.

Аудиалы – люди, для которых проще всего получать информацию через слух.

Кинестетики – люди, воспринимающие информацию через ощущения, запахи или через движения.

Однако не стоит забывать, что в чистом виде какая-либо из категорий существует крайне редко.

Как определить модальность

Есть очень простая таблица, определения модальностей, то есть этих типов восприятия информации.

Как запоминать информацию и определить свой тип

Простая таблица для определения модальности

В интернете существует огромное число методик для более точного определения категории, даже с процентными долями от разных категорий. Итак, если вы уже знаете свою сильную сторону.

Советы для визуала

  1. Если вы больше визуал, значит книги вам лучше читать самостоятельно. Желательно визуализировать изученный материал при помощи графиков, таблиц, картинок, анимации.
  2. Перед началом обучения вам необходимо поставить перед собой конкретную цель, это поможет сосредоточиться.
  3. Подавляющее большинство визуалов предпочитают заниматься в одиночестве в тишине, если вы относитесь к этой категории, постарайтесь обустроить свое рабочее место соответственно.
  4. Визуалам помогут все варианты с наглядным запоминанием: обучающие фильмы, схемы, стикеры, карточки.
  5. Для тренировки публичных выступлений очень помогает работа с зеркалом.

Советы для кинестетиков

  1. Ваша жизнь – в движении. Как правило вам проще запоминать информацию расхаживая по комнате.
  2. Облегчить запоминание может спокойная, классическая музыка.
  3. Во время чтения кинестетикам рекомендуют держать книгу в руках и водить по тексту пальцем, как указкой.
  4. Во время заучивания дат, номеров телефона и пр. можно закрыв глаза нарисовать эту информацию в воздухе.
  5. Во время пробежки, занятий в спортзале или просто активной прогулки попробуйте слушать аудиокнигу или просто диктофонную запись с нужной информацией.

Советы для аудиалов

  1. Читать аудиалу лучше вслух, акцентируя голосом самые важные моменты.
  2. Попробуйте рассказать кому-нибудь ту информацию, которую вы хотите запомнить. Вложите в свой рассказ эмоции.
  3. Сосредоточить свое внимание на обучении помогает проговоренная цель.
  4. Еще одним инструментом для легкого запоминания могут стать подкаст или видео дневник.
  5. Скорее всего вам понравятся аудио книги, однако для аудиала крайне важно звучание, поэтому очень внимательно выбирайте диктора, обращайте внимание на его произношение, интонацию.

Психологи рекомендуют при определении доминирующего способа запоминания информации развивать и другие виды. Так, например, если вы визуал, то попробуйте применять методы запоминания рекомендуемые кинестетику.

Цель — запомнить все!

Нередко, даже во взрослой жизни, перед нами стоит задача – быстро освоить большой массив данных. И приходиться очень долго вникать в сотни страниц текста теряясь, возвращаясь и злясь на себя. Знакомо?

Нам мозг способен запомнить многое

Нам мозг способен на легкое запоминание

Давайте разберемся в механизмах запоминания. Как и мироздание в целом, память имеет свои законы:

  1. Наш мозг любит яркие переживания. Чем более необычной для вас будет запоминаемая информация, тем выше вероятность ее запоминания
  2. Приоритеты. Если информация для вас не особо значима – вы ее скоро забудете. Таким образом наш мозг сохраняет «свободную память».
  3. Мотивация. Вам необходимо представить как непосредственно связано ваше светлое будущее и изучаемый материал.
  4. Учить проще всего утром и вечером. Это обуславливается периодами максимальной работоспособности нашего мозга.
  5. Слои знаний. Чем больше знаний по конкретной теме вы со временем получаете, тем проще она усваивается. И тем больше ассоциаций у вас возникает

Как запоминать информацию? Пора переходить к главному: приемам быстрого и простого запоминания любых по сложности объемов данных или, по-научному, мнемотехникам. Эти техники создаются на основе психологии и восприимчивости человека к разным методикам. Существует этих техник огромное количество: и «Чертоги разума», и «Римскую комнату Цицерона» вы легко найдете эти техники в интернете. Сейчас же рассмотрим самые простые техники, подходящие любому возрасту.

Метод Рассказа или Метод Историй

Суть техники заключается в составлении осмысленного текста из сложных терминов или явлений. Чем смешнее получится история, тем проще будет запомнить. Кроме того, данный метод хороший тренажер, чтобы развить фантазию и креативность. Помните первое правило памяти? Главный минус – метод не подходит для больших объемов информации.

Проверим себя? Напишите небольшую историю со словами: врач, лев, свёкла, пчела, ручей, сотейник, девушка, софа, рахат лукум, драники, зубная паста, метель, роза, свеча, улыбка. Подумайте и визуализируйте историю с этими словами, обязательно добавьте в историю эмоции.

Метод Цепи

Целью техники является соединение образов в одну логическую цепь, как бусины на нитку. Важно чтобы ассоциация была яркой и последовательной. А при воспроизведении вся цепочка выдается сразу, в той же последовательности в которой «бусины» надевались. Метод удобен тем, что осуществлять его можно в любое время и в любом месте. Но если хоть одна «бусина-образ потеряется», вся цепочка разрушится.

Проверим себя? Соедините цепочкой слова: волк, браслет, морошка, футбол, Азия, учитель, лимонад.

Кодирование букв цифрами

Очень интересный метод как запоминать информацию. Он считается одним из древнейших. Каждая буква зашифровывается цифрой на которую начинается, например:

1 — «раз» — Р
2 — «два» — Д
3 — «три» — Т, и так до 9 – но буква Д уже занята, значит обозначаем М – «много».

Таким образом, можно зашифровать самые разные фразы. Возьмем число 583567: 5 – П, 8 – В, 3 – Т, 6 – Ш, 7 – С. Можно разбить по парам – 58-35-67, теперь кодируем слова. Первая цифра в паре соответствует первому слогу, вторая — второму и так далее, получаем: ПоВтор ТолПы ШеСть раз.

Проверим себя? 1945, 15981613, 8091380. Попробуйте зашифровать эти цифры.

Легкое запоминание

Запоминать легко!

Заключение

Возможности человеческой памяти до сих пор до конца не изучены, но одно можно сказать точно на способность запоминания влияет наше эмоциональное состояние и чувство усталости. А потому RED рекомендует: соблюдать распорядок дня, стараться высыпаться, разнообразно питаться и гулять на свежем воздухе!

  • Последние материалы

  • Хештеги

  • Рубрики

  • Мы на Youtube